Jak masz dobra przemiane to kilka lat jakoś ,ja wlasnie tak mam i bez diety to moge zjadac i 8 czekolad naraz codziennie i waga stoi w miejscu , musisz trzymac diete co nie jest latwe i czekac ... albo siegnac po cos mocniejszego co wiekszosc teraz ludzi robi niestety.
Albo znasz jakies dobre metody na miesnie brzucha bo tamte nic na mnie nie dzialaja. I wiesz moze jak mam sie odrzywic. Jet to prawa ze zmina diety na ta ze jest duzo bilem to skzodzi kosci i prowadzi do nowotworu ??
Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]
Ja dla binia rozspisałem moją diete i powiedział ze jest wysoko ww. I przy takiej diecie bede miał zwrost mięsni i troche tłuszczu. Ja staram sie trzymac takiej diety jaką mam i hcyba nie bede jej zmieniam moze puźniej. A przytej diecie duzo osiognełem prawie cały mój cel zyciowy osiągnełem dzieki tej diecie.
wiesz nie chce mi sie pisac całej diety ale jest dobra tylko brakuje w neij białka , wiem co jeść!! a głupota jest wciananie gainera jezeli mam dobra ilosc węgli w diecie, poprostu zaleję sie tłuszczem!! :] heheh a ja zostanę chyba przy sp80
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat no i mieszkam z rodzicami jeszcze i niestety musze jeść obiady :/ Wiec ograniczanie sobie jakis rzeczy typu słodycze to moge, ale no wiadomo, że diety nie będę miał :/ Są jakieś ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby mi zwalczyć ten problem chociaż trochę ? :( Bardzo mi na tym zależy :( Jakieś cardio i ćwiczenia spaljące w małym stopniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki
Jesli chodzi o wzrost to mam cos okolo 184cm-diete staram sie trzymac ale roznie z nia bywa(te wypady na piwko:)tak więc chcialem jakieś uzupełnienie tej diety a pare kilo więcej by nie zaszkodziło.
Ja też jestem podbnych parametrów :D 61kg 176cm i 16 lat, ale chce koniecznie przytyc, i mysle nad uluozeniem diety ( a wlasciwie jestem juz w trakcie) wiec co sugerujesz mam jej nie robic?? :( Chcę nabrać masy!!!
Mam 23 lata 180cm i 80kg na siłkę nie chodzę chcę tylko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej dlatego kupiłem sobie niedawno rower stacjonarny. Co do diety to staram się nie jeść węglowodanów no i szamię więcej białkowych produktów. Taj jak pisałem zależy mi tylko na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czytałem że najlepiej w takim przypadku [...]
[...] piłkarskim) .Zeczywiscie chodzi mi raczej o "górną" częsć mojego ciała (klata,motyle itd itp) .Jeśli chodzi o intesywność to będę trenował przenajmiej raz dziennie po 1h (pompeczki dożuce z ranka i po południu ) Mam w posiadaniu sztangle z obciążeniem 20kg ( w sumie) Chciałbym was prosić o jakieś dobre diety gdyż sam nie potrfie [...]
a mam jeszcze pytanie, czy dzienne bieganie 40 min będzie dobra opcja spalania tłuszczu ? Zawsze zwiększysz wydatek energetyczny. Ale bez diety to nic nie da.
Za dużo artykułów się naczytałem i nie wiem ogólnie czy dobrze się za to zabieram. Dla zwykłego laika im więcej informacji to potem się gubi, więc proszę o info jakie rzeczy dodać co zmienić. I czy mam jeszcze podać jakieś wymiary ? trening siłowy 3 razy w tygodniu do tej pory split, chciałem wjechać na FBW, dodatkowo basen rekreacyjnie dwa razy w [...]
Szukam przyczyny : Bo skoro diety dobre,treningi tez, sen 7-9h to nie eiem gdzie problem od 4 lat mam. Jedynie na cyklach rusze a po spadkach jedtem leciutko na plus Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-06 22:32:52
tak mniej wiecej tylko rozlozone na 3 posilki ,warzyw nie dodawalem jem po 200g roznych /SFD/2016/9/6/ba04d7db28114fa68e8f4ffee3e24937.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :105 Wzrost : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 42 Obwód talii : brak Obwód uda :brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia [...]
dzienki Wlasnie dzis sie przyjrzalam sobie ,katastrofa , uda jak walce ,cerwona skorka rozstepy Brzuch nieestetycznie zwisajacy Wiem do rzezby mi daleko,ale jak sie zabrac za odtłuszczanie Moze jakas rygorystyczna dieta ,do ktorej dolacze cwiczenia Moze faktycznie zmienie nastawienie i zaczne odpoczatku caly proces Co cwiczyc na [...]
mam kontakt na silowni z czlowiekiem ktorego sponsorem jest dorian yates zreszta sam mialem okazje z nim kilka razy zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami [...]
a wogole skad pomysl ze na takim cyklu bedziesz lapal mase ?? nabieraniegubienie masy zalezy od twojej diety a nie od tego co bierzesz na takim cyklu mozesz efektownie chudnac jezeli bedziesz mial ujemny bilans kcal wiec ja mam pomysl zebys jeszcze raz sprawdzil diete w dziale odzywnianie a jak wszytsko jest dobrze i nic ni8e idzie masy to [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
